Wyróżnione

TYŁ NA PRZÓD

Pośladki to temat numer 1. Można nie posiadać kraty na brzuchu, ale jędrne i kształtne pośladki wyciągają dużo lepszą średnią w notowaniach atrakcyjności. Mięśnie pośladkowe to również jeden z najważniejszych mięśni w zespole mięśni posturalnych oraz na pewno najsilniejszy. Tak wynika z nazwy i definicji. Kolejna sprawa, która przemawia za pierwszeństwem tyłu, to fakt, iż zawsze w mniejszym lub w …

Czytaj dalej TYŁ NA PRZÓD

Wyróżnione

Co znaczy SFITS, i dlaczego to jest takie dobre?

STREGTH & FORM INDIVIDUAL TRAINING SYSTEM SFITS- holistyczny system treningowo - diagnostyczny oparty na 20 latach doświadczeń pracy z ciałem. Metody treningowe SFITS czerpią z metodyki sztuk walk, tańca, treningu siłowego i funkcjonalnego. Na tej bazie ćwiczący w miarę realizowania planu treningowego buduje solidne fundamenty w oparciu o poszczególne elementy treningowe, których celem najważniejszym jest …

Czytaj dalej Co znaczy SFITS, i dlaczego to jest takie dobre?

Puszyści do boju!

Od czego powinny zacząć trening osoby otyłe, aby zdrowo i konsekwentnie przeprowadzić transformację swojego ciała? W powszechnej opinii najsilniej przebija się strategia oparta przede wszystkim na wysiłku typu cardio – rower, marsz, marszobieg itp. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców – źródło (https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.14814/phy2.13799), również trening siłowy potrafi trwale poprawić formę w dłuższej perspektywie czasowej. …

Czytaj dalej Puszyści do boju!

„Lepiej ciało reanimować niż ćwiczyć trupa”

Ma to sens, kiedy spojrzymy na początek drogi, treningu, dnia. Kiedy przychodzi do mnie na trening człowiek i widzę że jego głowa jest gdzie indziej, ciało w różnych miejscach jest niedrożne, przykurczone, obolałe, to jaki sens ma pakowanie takiego kogoś od razu w ciężki trening, czy w ogóle w trening. Należy najpierw wyzerować ciało na …

Czytaj dalej „Lepiej ciało reanimować niż ćwiczyć trupa”

FIWE 2017 – targi branży fitness

Od pierwszego spojrzenia na kilometry zapakowanych, przepraszam chodziło mi o zaparkowane:P, i tysiące zainteresowanych i biorących udział ludzi widać że rynek puchnie. Puchnie jak dobrze namoczona owsianka, jak bicek po nabiciu w supersetach. Sprzęt rodzimych firm prezentuje się i funkcjonuje wspaniale (a często lepiej) niż żelastwo renomowanych światowych gigantów w tej dziedzinie. Uczymy się szybko …

Czytaj dalej FIWE 2017 – targi branży fitness

W czym dobrze nam ćwiczyć?

Co ja mam włożyć na ćwiczenia? Jest to pytanie które bez przesady można odnieść do damskiej jak i męskiej grupy ludzi trenujących. Kolory, kroje, materiały, firmy, napisy, dodatki gadżety, paski, kieszonki, słuchawki, stopery ( te do uszu czasem też..). Zacznijmy od wygody. Niech strój nie krępuje ruchów w żadnej płaszczyźnie, majtki niech nie wychodzą ze …

Czytaj dalej W czym dobrze nam ćwiczyć?

Jak zrobić sobie sześciopak?

  Ha! 😉 Pewnikiem i pędzikiem wszyscy zapylają tutaj, bo o to chodzi teraz, prawda? krateczka na brzuchu, zero tłuszczu, same mięśnie, twarde jak skała. Przede wszystkim trzeba sobie zdawać sprawę ze po 30 można świetnie wyglądać, ale kratka na brzuchu jak u 20 latka to już inna bajka. Jeśli jesteś ektomorfikiem lub ektomezomorfikiem (chudzielec …

Czytaj dalej Jak zrobić sobie sześciopak?