Wyróżnione

LEPSZY TRENING KLATKI PIERSIOWEJ

Klatka piersiowa to obok bicepsa grupa mięśniowa która jest widoczna (jeśli jest:), efektowna oraz często trudna do ruszenia. Oto treningowa propozycja dla nadania rozpędu i nadaniu bodźca stymulującego klatce piersiowej. Sekwencja ćwiczeń które znakomicie pobudzą mięśnie klatki piersiowej została przedstawiona na filmie. Pierwsze ćwiczenia to element wprowadzający, budujący dobry fundament pod efektywne zaatakowanie mięśni klatki …

Czytaj dalej LEPSZY TRENING KLATKI PIERSIOWEJ

TRENING INDYWIDUALNY

Najmłodsza osoba z którą trenowałem miała lat 12, najstarsza 73. Od tej informacji zaczynam ponieważ jest to dla mnie ogromne wyróżnienie. Trzeba zaufać trenerowi i czuć się dobrze na treningu żeby trenować rozważnie, mądrze i ciekawie. Dziękuję za to zaufanie. Jeśli chcesz umówić się na trening, napisz na: tluszczwnormie@gmail.com Kiedy po pierwszy raz spotykam osobę …

Czytaj dalej TRENING INDYWIDUALNY

Wyróżnione

TYŁ NA PRZÓD

Pośladki to temat numer 1. Można nie posiadać kraty na brzuchu, ale jędrne i kształtne pośladki wyciągają dużo lepszą średnią w notowaniach atrakcyjności. Mięśnie pośladkowe to również jeden z najważniejszych mięśni w zespole mięśni posturalnych oraz na pewno najsilniejszy. Tak wynika z nazwy i definicji. Kolejna sprawa, która przemawia za pierwszeństwem tyłu, to fakt, iż zawsze w mniejszym lub w …

Czytaj dalej TYŁ NA PRZÓD

Wyróżnione

Co znaczy SFITS, i dlaczego to jest takie dobre?

STREGTH & FORM INDIVIDUAL TRAINING SYSTEM SFITS- holistyczny system treningowo - diagnostyczny oparty na 20 latach doświadczeń pracy z ciałem. Metody treningowe SFITS czerpią z metodyki sztuk walk, tańca, treningu siłowego i funkcjonalnego. Na tej bazie ćwiczący w miarę realizowania planu treningowego buduje solidne fundamenty w oparciu o poszczególne elementy treningowe, których celem najważniejszym jest …

Czytaj dalej Co znaczy SFITS, i dlaczego to jest takie dobre?

Wyróżnione

Ile tego H2O?

Nawodniony organizm wygląda lepiej i zdrowiej, funkcjonuje efektywnie, oczyszcza się skutecznie oraz dba o właściwą elastyczność poszczególnych tkanek. Elastyczność daje naw wytrzymałość na kontuzje. Woda stanowi 60% naszego ciała, i jest niezbędna dla prawidłowych przemian i procesów metabolicznych.  Dorosły, zdrowy człowiek potrzebuje około 3-4 litrów wody dziennie. Jest to oczywiście średnia statystyczna, a jak wiemy …

Czytaj dalej Ile tego H2O?

Wyróżnione

Posłuchaj zanim postanowisz – czyli wrażliwa diagnoza

Z biegiem lat, kiedy człowiek osiąga większą dojrzałość, i lepszą świadomość własnych potrzeb i ograniczeń zmieniają się nam priorytety. W wieku dwudziestu kilku lat nie zaprzątamy sobie głowy problemami które nas jeszcze nie dotyczą. Jest to absolutnie zrozumiałe i ciężko od młodego człowieka wymagać pewnego pragmatyzmu w podejściu do treningu, uwzględniającego tego że ciało się …

Czytaj dalej Posłuchaj zanim postanowisz – czyli wrażliwa diagnoza

Puszyści do boju!

Od czego powinny zacząć trening osoby otyłe, aby zdrowo i konsekwentnie przeprowadzić transformację swojego ciała? W powszechnej opinii najsilniej przebija się strategia oparta przede wszystkim na wysiłku typu cardio – rower, marsz, marszobieg itp. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców – źródło (https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.14814/phy2.13799), również trening siłowy potrafi trwale poprawić formę w dłuższej perspektywie czasowej. …

Czytaj dalej Puszyści do boju!