LEPSZY TRENING KLATKI PIERSIOWEJ

Klatka piersiowa to obok bicepsa grupa mięśniowa która jest widoczna (jeśli jest:), efektowna oraz często trudna do ruszenia. Oto treningowa propozycja dla nadania rozpędu i nadaniu bodźca stymulującego klatce piersiowej.

Sekwencja ćwiczeń które znakomicie pobudzą mięśnie klatki piersiowej została przedstawiona na filmie.

Pierwsze ćwiczenia to element wprowadzający, budujący dobry fundament pod efektywne zaatakowanie mięśni klatki piersiowej.
W treningu na filmie mógłbym użyć mniejszych ciężarów (jak na moje możliwości:) – i takie też zalecam – t.j. około 70% CM(ciężaru maksymalnego). Przerwy odpoczynkowe około 2 minut i więcej – spokojnie nawet 3-4 minuty.

Chodzi to aby nie zajechać mięśnia ale zmobilizować go do reakcji w różnych kątach i dać czas na regeneracje – nie zajeżdżać! 🙂

Na końcu solo operowe spontanicznie radosne.

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s